熬夜吸烟是在疲马加鞭

    即使平时不吸烟的人,熬夜时,在周围烟民的“带动”下,也可能会燃上一支。本来已是人困马乏,这种行为不啻“疲马加鞭”。长期熬夜者多夜间工作,白天补觉,户外运动(运动食品)较少,缺乏紫外线照射,维生素(维生素食品)D容易缺乏,易发生骨质疏松。 

    而烟草中所含尼古丁、焦
(油食品)等,则可以影响机体内分泌调节及骨骼的血液供应,促进骨吸收而抑制骨生成,会诱发或加重骨质疏松。另外常用来提神的咖啡、浓中的咖啡因还会加重人体(钙食品)的脱失。长期熬夜本来就会降低机体的免疫功能,更易使人遭受癌症(癌症食品)之害,因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,夜间又是细胞分裂最旺盛时期,睡眠(睡眠食品)不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中的焦油含有至少43种致癌物质,这些物质又可使正常细胞癌变,增加20多种癌症发生的机会。

    因此熬夜再加上吸烟,就更增加了发生癌症的可能。熬夜使人的生理处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%,过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩比早睡早起的人高出50%,容易导致
血压(血压食品)升高。熬夜者往往久坐少动,导致血液流动缓慢,血管内垃圾增加,黏稠度增加。这时如果再吸烟,烟草中的焦油等含有可引起血管内皮损伤的有害成分,就会使动脉硬化提速。有研究发现,熬夜同时吸烟可使血液黏稠度比正常增加8倍以上。

    如果不得不熬夜,应避免久坐,适当运动,工作间歇适当小憩,尽量不要熬通宵,“资深”烟民尽量少吸烟。

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